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A qué llamamos Hatha Yoga...
El yoga del esfuerzo
Hablar de una técnica que implique “esfuerzo” encierra la posibilidad de que nadie se sienta atraído por ella. Hoy se nos llama la atención hacia un mundo donde se puede conseguir casi todo fácil y cómodamente. Esta tendencia ha llegado también al yoga y de ahí que se haya popularizado en Occidente un significado para la sílaba Ha como Sol, y Tha, como Luna, y por lo tanto, Hatha Yoga sería el yoga de la unión de las polaridades sol-luna, masculino-femenino, yin-yang, etc., Sin embargo, esta traducción no se corresponde con la palabra sánscrita Hatha que entre sus varias acepciones predomina la de “forzar”, por lo tanto, sería más adecuado decir “Yoga Forzado”. Y tiene sentido que sea así, ya que en las posturas estáticas (asanas) se va forzando su ejecución, aunque sea de manera gradual. Cada postura es una propuesta no un esquema competitivo cerrado. En el camino de construcción de la postura se da un aprendizaje que abarca todos los planos del ser. Sin expectativas, apoyados en la observación sosegada, el hatha yoga ofrece una alternativa que libera y reconcilia los fragmentos dispersos de la personalidad.
Estructura de las clases de yoga
Una sesión de hatha yoga en StudioShakti es variada y dinámica, adaptándose a las características de cada grupo. Pero casi seguro te vas a encontrar con:
- Toma de fundamento. Para situarte en la sala, tomar conciencia de tu cuerpo y cual es tu punto de partida para la sesión.
- Un ejercicio respiratorio. También se puede hacer en medio de la sesión o al final.
- Calentamiento. El ejercicio más completo para sacudirte la rigidez corporal y prepararte para las posturas es el SALUDO AL SOL. Una serie encadenada de doce posturas que estiran, tonifican y disuelven bloqueos físicos y psíquicos.
- Una breve relajación para incorporar los beneficios de tus movimientos y sobre todo, para darte cuenta de lo que sucede en cada momento.
- Series de posturas (asanas). El yoga no pasa por alto ninguna parte de tu cuerpo y por eso, se incluyen posturas de extensión hacia delante y hacia atrás. Estiramientos laterales y torsiones espinales. Posturas de inversión y equilibrio.
- Relajación y/o meditación final. Esta parte es una de las preferidas de los alumnos, ya no hay más "esfuerzo" que hacer. Se trata de ir soltando, al tiempo que desarrollas una atención fina y una actitud mental de alerta mientras tu cuerpo se relaja.
Para practicar yoga necesitas...
- Tener el estómago vacío. Deja que pasen dos o tres horas después de tu última comida fuerte.
- Utiliza ropa cómoda, preferiblemente de algodón para que transpire mejor.
- Una esterilla de yoga sobre la que hacer las posturas.
- Mantener una buena higiene corporal, recuerda que vienes a un centro a compartir el espacio con otras personas.
- Se puntual, llega al menos con cinco minutos de adelanto sobre tu hora para prepararte para la sesión.
Para tu primera sesión de yoga, habla con la profesora e infórmale de cualquier lesión o problema físico que tengas para que te sugiera adaptaciones de las posturas y tu práctica no conlleve riesgos. Si tienes alguna duda sobre el estado de tus cervicales o tienes tendencia a contracturarte con facilidad, consulta a tu médico.
Y sobre todo: paciencia. Si no tienes costumbre de hacer ejercicio, no pretendas hacerlo todo el primer día. |
