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| KRIYA PARA CONSERVAR EL CUERPO HERMOSO | |||
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| 2.- Postura de la Rana modificada: las puntas de los pies están sobre el suelo tocándose. Las manos tocan el suelo entre las piernas, la espalda está derecha y las rodillas separadas lo más posible. Presiona el hueco de la base del cuello de la barbilla, sin bajar la mirada. Inhala profundamente y estira las piernas, alzando la cadera y bajando la cabeza hacia el pecho, sin bajar los talones al suelo. Exhala y regresa a la postura inicial. Repite 10 ranas. En la décima, quédate abajo y haz 3 respiraciones profundas. A pulmón vacío, aguanta sin tomar aire y aplica Mulh Banda (cerradura raíz) de 10 a 20 segundos. Repite haciendo 26 ranas y el ciclo de respiración al final. | |||
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